南京中考体育项目没有游泳
根据南京市教育局公布的2020年南京中考体育考试办法，中考体育考试时间安排在4月进行。不过受疫情影响，具体安排等待主管部门通知。
据了解，体育中考男生将在3分钟跳绳和1000米、50米跑和立定跳远、引体向上和投掷实心球三组中，每组各选一项；女生将在3分钟跳绳和800米、50米跑和立定跳远、投掷实心球和仰卧起坐三组中，每组各选择一项。
“南京市中考体育没有游泳项目，主要以考察学生的耐力、爆发力和力量等基本素质为主，比如3分钟跳绳和1000米或800米主要考察学生的耐力；50米跑和立定跳远考察的是爆发力；投掷实心球和引力向上或仰卧起坐考察的是力量。”南京市金陵中学河西分校初三体育备课组组长王璐告诉记者。
集体备课录制了34个动作视频，学生体育打卡每天40分钟左右
“为了让同学们在家锻炼身体，不影响中考体育成绩，我们初三备课组集体备课，拍了34个的动作视频，其中包含耐力、爆发力、力量、柔韧力等素质的练习，每一个动作视频都配了动作要领分析，比如步骤、呼吸、动作感觉、常见错误等，确保同学们能正确完成。每天从这个34个工作中选出6-7个动作，完成3个循环，一套动作下来大概需要40分钟左右，相当于一节体育课的时间。”王璐介绍，周一到周五，我们都会给同学们下达任务单，要求他们在每晚10点之前用视频或图片的方式对作业进行提交。
在家怎样达到800米或1000米长跑的效果呢？王璐解释，“我们设计了波比跳、单腿三角跳、前后交叉小跳、并腿左右跳等类似的动作，既有趣味性，又有强度，组合在一起跳200次下来，差不多要花3分钟时间，节奏和时间大概与一次800米或1000米长跑是差不多的。”
小哑铃、健腹轮……同学们练得很嗨，主动提高难度
“孩子们在家练得特别认真，有的学生还主动提高难度，比如有的学生额外增加了健腹轮的练习，这个对肩部、上肢和腰背的力量要求很大；有的同学做俯卧撑使用了俯卧撑辅助器，放在腰部垫高了身体，对上肢的力量要求更高；有的同学在做交叉跳动作的时候，手上还拿了哑铃增加了负重练习；有的同学每次发照片的时候还配一句励志的话：改变从每一天开始，点滴汗水里流淌的是信念，智慧和理想等。”同学们的认真练习让王璐非常感动。
为了检测同学们在家锻炼的效果，王璐打算下周将举办一个竞赛，以赛带练。他告诉记者，下周是同学们第五周在家线上学习了，初三的一模也快到了。为了检测同学们在家锻炼的效果，我们决定下周针对男女生分别举办一个“1分钟俯卧撑”、“1分钟仰卧起坐”竞赛，每个人录一个1分钟的视频，进行全年级的统计排名。
南京市二十九中初中部的王宇光妈妈告诉记者，孩子这段时间都在家上网课。课表上要求每天都要进行体育锻炼。体育老师也录了视频，希望孩子们跟着视频进行锻炼。
专家表示，居家锻炼，学生身体素质不受太大影响
南京市第一中学体育教研组长、南京市中考体育督查员赵明老师认为，受疫情影响，全国大、中、小学、幼儿园推迟开学了时间。南京市各个学校按照上级部门“停课不停学”的要求开展了有效性的线上教学。体育老师充分利用网络平台引导学生有计划的居家锻炼，学生身体素质不会受到太大的影响。另外，学生自身也可以结合家庭及小区环境适当做一些锻炼。开学后体育老师再给与学生适当的技术指导，相信学生们的身体素质短时间内能够恢复到很好的状态。
