开学季，央视主持人朱广权也带来了全新段子：“元气满满新学期，神采奕奕回校区，业精于勤荒于嬉，孩子们共盼向上的阶梯，家长们嘴里说盼到这一天有了喘息之机，却在校门口久久不愿离开心口不一。”新学期伊始，家长和孩子们期待憧憬和焦虑茫然并存，心理聊吧邀请中小学一线心理老师，开一剂心情舒缓“药方”。
初一新生，如何适应新环境？
问：我家孩子今年初一，从小学到初中，感觉是一个重要的跨越，我和孩子都有点茫然，我能为孩子做点什么来帮助他快速适应初中的学习和生活呢？
梁娟（一中马群分校专职心理教师）：升入初一，意味着从小学生的身份转变为初中生，这个变化对孩子而言是非常大的，所以在这个过程中，孩子如果感觉有一些不适应是正常的。那如何让初一新生平稳地度过转换期呢？我们可以从三个方面来帮助孩子。
一、对新环境的适应。适应新环境对初一新生而言是一个首先需要去面对的问题。新的校园、新的校舍、新的老师、新的同学……这所有的一切都可能给孩子带来完全不一样的体验和感受。任何一个孩子都希望能有一个全新的开始，在这样的期待下，孩子可能会体验到兴奋、激动、失望、紧张等一系列很复杂的感受。作为家长，可以与孩子多沟通，充分了解孩子对新环境的感觉和想法，帮助孩子及时调整自己的情绪，以更好地适应新的环境。
二、对新的人际关系的适应。初中的孩子刚刚进入青春期，人际交往是青春期孩子最重要的一个心理需求。良好的人际关系能够帮助孩子更快更好地融入初中的学习生活，找到自己的归属感。家长可以鼓励孩子多参加集体活动，尝试主动和身边的同学沟通交流。同时，可以和孩子多交流一些人际沟通的方法和技巧，并在家庭内部给孩子做一些示范。
三、对新的学习节奏的适应。初中科目增多，学科难度增加，学习任务相比小学有了很大的变化。另外，老师的管理方式也有了很大的变化，小学老师可能会一对一地盯着学习，上初中后，老师更提倡自主学习。所以，刚进入初中，很多孩子都可能出现不适应。这时候家长不应操之过急，而要耐心引导孩子慢慢适应新的学习内容，调整自己的学习方法。学习是一场马拉松，一开始稳扎稳打，能够帮助孩子建立好学习信心，建立自己的学习节奏。
好的开始是成功的一半，每一个初一孩子都渴望自己能有一个全新的开始。家长要能够看到孩子的良好的动机和渴望，帮助孩子以积极良好的心态去迎接初一全新的学习和生活。祝福孩子们！
孩子适应能力差，一开学我就焦虑
问：每次新学期开始，总要经历一段“兵荒马乱”的时期，孩子好像总是要适应很长一段时间才能跟上学习节奏，第一次考试总是很糟糕，丢三落四的事情也不断发生，感觉我都快患上“开学焦虑症”了。
张凯璇（南京艺术学院心理中心讲师）：孩子进入新学期，面临着很多变化，您感到焦虑，这是很正常的情绪。家长和孩子都需要做好心理和身体的准备。
尽快调整作息，做好入学准备。假期里孩子的生活作息可能被打乱，玩手机和iPad的频率上升，和同学的交流也不多。家长需要帮助孩子尽快建立和适应健康有序的生活节律，做好后勤保障工作，保证孩子摄入充足营养。
家长的焦虑情绪来源于对新学期的不确定感，如“孩子能否适应升入新学段？孩子能否考出好成绩？孩子对开学有抵触情绪怎么办？”等等。这些担心和恐惧会化成压力感，让家长产生焦虑情绪。值得注意的是，家长的焦虑情绪很容易传递给孩子，让孩子对开学产生畏惧心理。为了克服这一问题，家长需要调整自己的认知和状态，以积极的情绪和孩子一起迎接新学期的到来，相信孩子、鼓励孩子、建立信心。例如，家长可以为新学期的到来准备一份充满仪式感的小礼物。
此外，如果发现孩子入学后情绪不佳，可以及时和老师反馈，共同寻找原因。同时，家长需要加强与孩子的交流，帮助孩子缓解开学压力。
女儿是转学生，害怕同学冷落她
提问：老师您好，我家孩子开学后转入新学校，新学校的学生成绩都很棒，孩子总是担心她跟同班同学有差距、怕跟不上，害怕同学排挤她，我也对她进入新学校不适应感到担心，我该怎么帮助她？
吴齐（南师附中江宁分校心理老师）：家长您好，转学对任何一个学生而言都是一个巨大的转变和挑战，孩子有担心、焦虑是正常的，说明孩子在很努力地思考转学可能带给自己的困难和压力。我们家长可以抓住这个契机帮助孩子做一个成长和蜕变。
首先，转学为孩子提供了一个全新的、更好的平台。“新学校的学生成绩都很棒”看似是一个压力，但却给孩子提供了一个更好更高的学习环境和学习平台，相信在这样的环境中，孩子能获得更多她想要的成长。任何困难与挫折的背后都隐藏着机遇，家长要帮助孩子看到转学背后积极的部分，重新调整自己的认知和情绪，逆风飞翔，快速成长。
其次，孩子焦虑的背后是对自己的渴望和期待。孩子之所以会焦虑，是因为内心深处渴望自己转学之后还能够拥有自己的位置和骄傲。从这个角度，孩子的成长动力是积极的。父母要能够敏锐地看到孩子积极向上的部分，尝试理解、共情、倾听孩子的焦虑和害怕，帮助孩子及时调整自己的负面情绪。同时，多在生活中看到孩子的努力，学会去肯定、赞赏孩子，只要看到孩子一点点地进步，就及时去夸赞她，给孩子足够的信心和支持。当孩子能够感受到父母的肯定和赞赏时，她就会有足够的能量和勇气去面对困难。因为她知道自己的身后有父母在，父母会一直在背后支持她、鼓励她。
最后，作为父母的我们，也要学会调整自己的情绪。只有父母的情绪稳定了，才能更好地帮助孩子去稳定情绪。相信孩子、肯定孩子、赞赏孩子！孩子一定会尽快适应新的环境，变得越来越好。
